随着最近疫情防控举措调整优化，不少老年朋友开始担心：如果我和家人被感染了，该怎么办？老年人因此变得格外焦虑、紧张，这种情况正常吗？如果老人焦虑过度了该怎么办呢？上海市精神卫生中心张少伟医生予以解答。
老人很焦虑，正常吗？
相较年轻人，老年人身体免疫力弱，更容易感染新冠病毒，有这样的焦虑、担心很正常。面对这种担心，作为子女或者朋友，一方面是要鼓励老年人去打疫苗，平时做好个人防护，比如戴口罩，勤洗手、消毒等。同时要规律作息，适当运动；另一方面是做好科普和安抚工作，让老人及时了解政府和权威媒体发布的防控知识和疫情信息，让老年人摆脱对新冠肺炎的固有观念，不再畏之如虎，而是“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，保持身心健康。
如果老人焦虑过度了，子女怎么做？
很多老人之所以过度焦虑，很大程度是有几点担心：1、担心感染之后会出现重症，甚至危及生命；2、担心一家人感染后没有人照顾。
所以，我们需要做的是将老人对未来未知的担心打消。
专家已明确，目前奥密克戎的特点是传播速度快，但致病力和毒力明显减弱，普通型的很少，重型和危重型的比例更少。跟老人说清楚，奥密克戎已经不是那么恐怖了，减轻老人的焦虑情绪。另外，作为家里的青壮年，我们有义务向老人传递这个明确的信息：“老人万一感染，不论是子女还是政府，一定会保障老人有地方看病，保障老人有人陪同看病，不会出现无药可用，无地可去的情况”。
面对疫情，老年朋友如何接纳自己的负面情绪，以便更好地生活？
面对疫情反复的紧张氛围，面对不断“阳了”的朋友圈，很多老年人感到危机在一步步逼近自己，背负负面情绪的感觉很糟糕，该如何接纳自己的负面情绪，更好地面对疫情呢？
焦虑、抑郁的负面情绪来源于内心对未来的担忧，比如开始一项重要工作前，很多人紧张不安，但是开始着手工作了，反而就不紧张了。面对疫情，老人焦虑来源也是对未来的担忧，担心自己或子女会重症，担心没药治疗，担心自己或子女生病了没有人照顾等。了解负面情绪的来源后，可以自我反驳。询问下周围感染的朋友是不是大部分是轻症，医院的发热门诊是不是“无药可用”了？当老人得到答案时，也许就不那么焦虑了。
有情绪就要宣泄，就像洪水需要泄洪一样，对老人也是同样的。当个人的痛苦转变为大众的痛苦时，自我的负面情绪也会被稀释。跟周围的老朋友们聊聊天，听听他人对疫情的看法，你的焦虑会不会同样是别人的焦虑，了解其他人是怎么解决的。此外，做些自己喜欢的事，让自己放松下来，消化产生的负面情绪。
可以教老年朋友一些心理调节技巧吗？
很多老年人在紧张的防疫氛围中，出现过度防护、过量囤药、不停
