北京有哪些治疗白癜风的医院 http://www.znlvye.com/12月7日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，公布了一系列优化落实疫情防控措施有关事项。随着中国社会防疫策略的调整，有一些人出现了心理上的不适应。有梗说，过去见面问候语是“吃了吗”，现在从“酸了吗”变成了“阳了吗”。
不良情绪该如何摆脱？国家二级心理咨询师，江苏·南京心理专家智库成员，南京交通技师学院教师韩宁告诉记者，随着目前新冠疫情防控形势发生变化，市民会出现疑问、担心、焦虑、恐惧等情绪，这都是警觉反应期和消极防御期的最主要表现。焦虑、恐惧等负面情绪是人类面对危机时与生俱来的正常反应，虽然在一定程度上会限制人们的行动和认知能力，导致过度防护、过量囤药等不理智的行为。但这些情绪也并非毫无益处，在一定程度上能帮助我们保持警惕，加强学习，更好地应对当下的疫情形势。
韩宁分析说，我们的想象力会在事实基础上，增加70%。增加的这70%，我们往往不会向着好的方向去想，而是把它努力想象成坏的。这也是人心理的自我预防机制所起到的作用，会提前预警，让我们有一个充足的心理准备，去准备迎接可能到来的困难。
这段时间，很多人实际上是有极强的心理内耗，担心自己“阳”，看谁都像“阳”，打个喷嚏都觉得自己阳了。内心始终不能平静，不停的消耗自己的思绪，做事难以集中注意力，严重者甚至会出现失眠，幻听等现象。
怎么调节自己目前的心态呢？韩宁表示，关键是让自己拥有一个积极阳光的状态。现在的状态就有点像，医院要扎针抽血。医生拿出针没扎你和要扎你的状态。这个时候你会在想疼痛，你会瞬间觉得疼痛很可怕，甚至你开始后悔让医生给你扎针。可当针扎上去之后你也就适应了，之前的恐惧瞬间消失。那么，之前的恐惧是什么呢？就是对未知的想象带来的恐惧。所以，在面对新冠病毒的时候，大家不要去想象，不要去想象得了之后的状态，那些都不是真实的。
韩宁也给出建议，首先要从权威渠道获取信息，不信谣不传谣。
