北京治疗白癜风去哪个医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/作者：心理咨询师明军
惊恐发作是指在没有危险和明显的诱因的情况下，突然产生的一种强烈恐惧感、恐慌感，同时会引发严重的身体反应，如心跳加快、颤抖出汗、呼吸困难、难以直立、濒死感等症状。惊恐发作通常持续几分钟到半小时左右，然后各种症状都会自行缓解和消退。除了极度消耗体力、让患者非常疲劳和恐慌以外，并不会造成额外的不良后果。
惊恐发作会令人害怕，患者自身非常痛苦，内心恐慌，会觉得自己快要死民；甚至就连身边人看到了患者痛苦的样子，都会感觉很严重，很令人担心。如果是初次发作，患者或家人经常会拨打急救电话，送医就诊，医院之后经常就自行缓解了，并且检查不到任何生理问题。
上面说的是叫惊恐发作，而惊恐障碍是指，反复出现惊恐发作，并且长期害怕下一次发作的情况。惊恐障碍会影响一个人的日常生活，使他们回避可能引发发作的场合或情景。惊恐障碍可能与遗传、压力、心理、性格或大脑功能有关，但具体的发病原因，医学和心理学都说不清楚。因此，要知道，到目前为止，惊恐发作，并不能完全的预测和控制，但是会有一些方式和方法相对的缓解和减少发作的频率。
我自己曾经得过一段时间的焦虑和惊恐障碍，对于上面所说的症状深有体会，曾经发作的经历也刻骨铭心，我也接触过几位有同样经历的惊恐障碍的患者，也帮助他们成功的走出症状。下面就来分享我的这些经验，包括：惊恐障碍在作治疗时，一定要知道的四个常识和两个关键点。
4个常识是
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1、药物可以缓解发作时的症状，也可以减少发作的频率，并且让自己减少焦虑，促进睡眠等等。请记住：药物治疗非常必要！吃药是心理治疗的基础和前提。
2、惊恐的原因，一定是在得病之前就有了的，在你被诊断为惊恐障碍之后，就很难再预防它。根据我自己的发病经历和总结，得病原因与身体的疲劳和持续的焦虑和情感压抑有很大关系，因此适当的休息、放松和情感释放，会很有帮助。
3、要树立一个信念，惊恐发作表面上看非常可怕，但实际上没事！虽然心跳加快，血压升高，但不会造成严重后果，更不会危及生命，也不会让自己发疯或者失控，不会这样的。
4、不会在你做关键事情的时候发作！
数学上有一个理论，小概率事件，不会在一次实验中发生。你越是担心，越是有预期恐怖，它离你就越近，如果你忘了它，他离你反而会很遥远。
上面是4个关于惊恐障碍与惊恐发作的重要的常识，在了解这些常识的基础上，要在心理上再深入的理解和体验，如果能再做到两个关键点，惊恐发作的频率会持续减少，如果再发作的强烈程度会减少、内心的恐慌感和身体症状也都会减少。自己慢慢地会知道如何面对他和掌控它，乃至，你自己能完全树立信心，我应该不会再在惊恐发作了。
这两个心理上的关键点，可以通过通过自己的心理成长和体验来得到，也可以通过专业的心理咨询，通过心理咨询师的帮助来得到，下面来说明这两个关键点到底是什么？
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