随着我们生活的节奏越来越快，激烈的竞争压力会让人们总是处于疲惫当中，每个年龄阶段都会有各自不同的焦虑。
雷克托博士曾说过：“焦虑是一种常见的情绪，所有生命个体对它都不陌生，就连一只低等的海洋鼻涕虫也不例外。”
所以，焦虑其实就像我们生活中吃饭喝水一样平常，是每个人都会有的情绪。
适度的焦虑对我们的生活不仅不会产生负面影响，还会为我们增添动力，激励我们走向成功，但是如果过度焦虑，就会引发我们的抑郁、焦虑、强迫症状。
有这样一则寓言故事：
一天清晨，有个人在街上闲逛，迎面走来了死神。这个人就问死神：“你要去做什么呀？”
死神说：“今晚，我要带走这个城市里的个人。”那个人焦虑地说：“好可怕！我要去提醒一下大家！”
于是他见人便说出死神的这个计划。夜幕降临时，他又一次遇到了死神。他问死神：“你说要带走的是个人，可是为什么有0个人死了呢？”
死神无奈地答道：“我是信守诺言的，我的确只带走了个人，剩下的人是被焦虑和恐惧带走的。”
《你就是自己的心理医生》一书告诉我们：事情的确会让人焦虑，但焦虑本身往往不足以让人无法承受或感到崩溃。真正令人感到崩溃的是人们对焦虑本身繁衍出来的“滚雪球”式的焦虑。
当人们在觉察到自己身处于过度焦虑当中时，就会本能地发起防御机制来保护自己，让自己远离焦虑带来的痛苦。
在防御机制中，以下四类是我们很常见的但是却并非正确应对焦虑的方法，因为它们会起到相反的作用。
一、索取关爱
当人们处于焦虑状态中，一部分人会选择向对方寻求关爱。因为当我们处于此状态中，我们会认为如果对方足够爱自己，就不会伤害自己。
如果我们处在真正的爱中，我们会感受到对方及自己发自内心地关心着彼此，这种感受会滋养着双方，让双方在爱的拥抱下成长，而在索取关爱的过程中，我们寻求的是安全感，很容易形成“追逃”模式，即一方追着索要关爱，而另一方感受到压力逃跑。
二、顺从
还有一些人会选择顺从别人，这种顺从也是基于寻求安全感的需求。
处于这类情况下，我们会压抑自己的需求而以对方的需求为准，或者压抑对他人的不满，于是我们的家人、同事以及朋友都会认为我们是尊重别人且和善的人，但其实我们内心是处于压抑的状态，有的时候甚至我们自己都没有觉察到。
三、追逐权利
处于“追逐权利”类型的人，会试图通过实际权利、成就感、物质等方面来实现安全感。
当然，渴望权利是产生于对自己能力的肯定的基础上，是正常的需求。但是过于追求权利则来自于焦虑或者自卑感。
处于这类情况下，我们会将自己的价值感依附于在外在的事物上，例如物质、权利等，我们会认为只有当自己拥有了这些才可以被别人尊重及关爱。
四、回避
前三种类型，都是在与别人和世界产生连接的方式存在不同的问题，但是第四种情况——回避，则是人们选择逃避他人及世界，因为避免他人影响自己的任何需求而试图获得独立。
当处于这种情况下，我们会认为只要我回避了，就没有什么可以伤害到我，而缺乏与他人建立亲密关系，就会让我们缺少社会支持。《战胜抑郁》书中提到“马斯洛需求层次理论”，指的是人们的需求包括缺失性需要：生理需求、安全需求、归属与爱—社交需求，以及成长性需求：尊重需求、求知需求、审美需求、自我实现需求，其中“归属与爱—社交需求”是人类基础需求之一，是人们必不可少的一类需求。
上述四类防御机制是不成熟的，那么现在我们来看看成熟的防御机制都有哪些？
一、利他
我们可以在与别人相处的过程中采用“利他”的防御机制，在帮助他人的过程中感受到来自他人的正向的回馈，从而获得能量，例如一个感谢的笑脸，“利他”与“顺从”的区别在于，“利他”是真诚地为别人提供帮助，而“顺从”则是期待获得安全感。
二、幽默
利用幽默的方式化解尴尬和矛盾，不仅会拉近与别人之间的距离，同时还可以巧妙地表达自己的观点，不过要注意的是，幽默的对象应该是自己，而不要拿别人开玩笑。
三、压制
“压制”与我们说的“压抑”是截然不同的，“压抑”会否定自己的需求，而“压制”则是为了更好地解决问题，例如在冲突的时候压制住怒火；在状态不佳的时候推迟工作，等待状态恢复的时候再继续工作。
四、预期
为自己制定计划，提早将可能会出现的不良结果考虑详尽，从而尽早做出应对措施，减少自己的失败体验。
五、升华
将压力转变为动力，将自己的冲动以社会接纳的方式释放，例如总是与他人发生争执的人选择做了律师，总是打架的人做了武术教练。
焦虑情绪是与生俱来的，只要我们正确看待焦虑的出现，以及找到应对策略，那么我们就可以让焦虑情绪变成动力，指引我们过更好的生活。
