二．学习的本质：知识链和记忆结知识最终将变成条件反射反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。要想确保新知识在需要时派上用场，“你要记住特定情况下需要担心的事情，把它们排成表：步骤1~4”,然后花心思钻研。这样在情况紧急、没有时间思考步骤的时候，你才能考条件反射做出正确的举动。你必须能不假思索，在条件反射的驱动下采取行动。一遍遍的回忆，一遍遍地练习，这是非常重要的。自我检测检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢固。我们刚才还读过或听到的东西，有70%左右会在极短的时间里忘却。在这之后，遗忘速度开始变慢，剩下的30%左右会被缓慢遗忘。这里面的教训很明确：改善我们学习的一大挑战就在于找到办法中断遗忘的过程。心理学家将检索的威力被称为测验效应。检索记忆中的知识可以让它们在今后更容易被想起来。今天我们从实证研究得知，练习检索可以将知识学的更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索——练习效应。要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。这样才能让人努力达成认知，回忆才不会变成无意识的背诵。重复进行回忆似乎有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，同时增强并强化头脑中用于检索知识的神经回路。是要学习基础知识，还是要培养创新能力，这根本不是二选一的问题——两者都需要。一个人对已知掌握的越好，他就越能用有创造力的方法解决新问题。不练习独创性与想象力，就没法积累知识。同样的，没有扎实的知识基础，创新也只是空中楼阁。只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%结果显示，参与默诵的学生的记忆成绩要好于没有默诵、只是在浏览的孩子。把60%的学习时间用在默诵的学生成绩最好。多次检索练习的效果一般都要好于只检索一次，尤其是有间隔地进行测验。如何成为一名主动学习者检索练习有长期好处。如果坚持进行检索练习，比如在大考间隔期间每月进行一次，效果肯定更好。课前小测验和课后小测验，还会在每章考试前进行一次复习小测验。在课堂里加入各种形式的检索练习，其中就包括小测验。例如游戏与抽认卡。阅读课程每名学生被要求大声朗读书中的一段文字。如果朗读时出现错了错误，就再试一次。如果顺利读完，尝试着解释这段话的含义，想象人物的心理活动。宣布学期内会有9次小测验，而且明确给出了小测验的具体时间。与课程一样，小测验的内容也是渐进式。为何学习越轻松，效果越不好累加的渐进式学习产生多种积极的影响，这就像那存款复利一样，只要在整个学期里安排小测验，把课程资料“转存”到小测验即可。学习完课本或者资料，然后立即进行回忆测验，记住的内容高达68%。如果对测验的错误答案给出反馈，会对学习产生何种影响呢?研究显示，与单单进行测验相比，给出反馈更能增强记忆。而且更有意思的是，有证据显示，稍微把反馈延迟一段时间会产生比立刻反馈更好的长期学习效果。哪些检索练习更能产生长期性的好处呢？需要学习者作答的测验，例如写一篇短文或者给出简短回答的考试，或是只用抽认卡来进行练习，似乎都会比选择题、是非题这类简单辨识性的测验更有效。从总体来看，任何一种检索练习都有助于学习，但深究起来似乎可以发现，检索付出的认知努力越大，记忆效果就越好。随着测验次数的增加，学习上的收效也会持续加大。所有的科学理论都告诉我们，反复检索可以加强记忆。实证研究证明，测验效应是真实存在的——检索一段记忆的活动会改变这段记忆本身，可以让它在今后更容易被再次检索。重复测验会不会导致死记硬背呢？研究表明，测验比重复阅读更能将知识迁移到新背景或新问题中，而且，对于那些相关但未被测验过得资料来说，测验能提高一个人记忆和检索这类资料的能力。所有记录学生测验态度的研究发现，经常参加测验的学生在学期结束时对课程的评价都高于那些参加测验较少的学生。经常参加测验的学生到期末考试时已经掌握了学习资料，不需要“临时抱佛脚”。接受测验会对后续学习有何种影响？在一次测验后，学生们会花更多的时间重新学习那些生疏的资料。与只重复学习但没有接受测验的同学相比，前者会从中学到更多的东西。强调重复阅读但不自测的学生，会过高的估计自己的知识水平。相比来看，进行过小测验的学生有双重优势：他们不仅能更准确地判断自己的已知和未知，还能从检索练习中获得更好的学习效果。经常进行的低权重的课上测验还有没有其他间接的好处呢？除了能强化学习与记忆效果，测验制度还能改善学生的出勤情况，能让学生预习（因为他们知道有小测验在等着），在课后安排测验还能增强学生们在课上的注意力，并且能让学生们更好的了解自己知道什么，哪里还需要加把力气温习。这种测验还是一剂解药，可以解决误把重复阅读产生的流利感当成精通知识的问题。经常性的低权重测验有助于缓解学生对测验的焦虑，因为这样是从更大的范围上分担成绩，考试不再是“一锤子买卖”。另外，这种测验可以让授课者发现学生理解能力的差异，从而因材施教，调整授课方式。无论是在教室里，还是在网络授课中，低权重的测验都具备这些优点。小结练习从记忆检索新知识或新技能是有效的学习工具，也是保持长久记忆的有力武器。但凡需要大脑记住、需要再将来回忆的东西，都可以用到它——对于事实、复杂的概念、解决问题的技巧、运动技能来说都适用。努力检索有助于人们获得更好的学习效果，产生更持久的记忆。我们很容易相信，学东西时越轻松，学习效果就越好，但研究证明，事实恰恰相反。只有当头脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢。在检索所学时付出的努力越大——只要真正做到了这一点——检索就会越好地强化你的所学。在第一次测验后，推迟的后续检索练习要比立即练习更能强化记忆，因为延迟后再检所需要花更大的力气。反复检索不仅能让记忆更持久，还能让知识在更多变的环境中更容易被检索，而且还可以解决更多的问题。虽然填鸭式学习能让你在马上进行的考试中获得更高的分数，但这种学习方式带来的成果会很快消退，因为和检索练习相比，反复阅读会遗忘更多东西。检索练习的好处是长期的。只需在一堂课上加入一次测验（检索练习），就能极大地改善学生期末考试的分数。而且，课堂测验进行的越频繁，收效就越大。测验不是非要授课者发起。学生可以随时随地练习检索，并不是非要在课堂上做小测验。二年级的学生可以用抽认卡来学习乘法表。这个方法也完全适合任意年龄的学习者自测，无论学习的科目是解剖学、数学、还是法律。自行测验要比重复阅读花更多功夫，所以这种方式可能不受欢迎，但正如前文强调的那样，在检索上下的功夫月多，记住的东西也就越多。和那些只是重复阅读资料的学生相比，参与测验的学生更了解自己的学习进展。同样的，这种测验能让授课者发现差距与错误概念，从而调整授课方式，进行纠正。在测验后向学生提供正反馈，可以避免他们记住错误的东西，让他们更好地学习正确的答案。在课上引入无关紧要的小测验会让学生接受这种练习。经常参加测验的学生对课程的评价更高。
