《心理咨询师知识总结》
完形疗法的第一个支柱——现象学
.5.22.
完形疗法的第一个支柱——现象学
完形治疗的目的，帮助每一个人去探索自己最真实的部分，回归自己最真实的部分。如何探索，如何回归呢？现象学提供了非常好的方法：
现象学技术1——悬搁
把自己过去的经验、所有的预设和判断都搁置下去。
我们很多时候都是带着自己的经验、经历去和某一个人互动，当我们固着在自己过去的经历中时，就无法更好地接触别人。所以悬搁是非常重要的。
例如：你刚和孩子大吵大叫，然后门铃响了，来了客人，这时你就要把你愤怒的情绪悬搁，以另一种欢快的情绪去欢迎客人。
怎样悬搁呢？我们可以使用一种呼吸训练技术——扎根训练：
这种呼吸方法我们可以经常练习，帮助我们清空大脑，更好地和自己在一起。我们的身体、心理以及内在和外在都是统一整合的。
悬搁是现象学中非常重要的一部分！它可以让我们达到一种“无为的虚空”，就是让大脑达到一种放空的状态。身体状态、情绪、感受都会从紧张过渡到放松。过去的情绪、经历、信息和固化的思维、信念，当我们身体里面充斥了满满的这些状态，就没有空间容纳更多了。所以，无为的虚空是我们每一个人都需要去训练，去觉察的部分。
当我们悬隔了，头脑空空的时候，我们的大脑就可以像一块干干的海绵，更好的去接触、接纳他人了。
现象学技术2——好奇心
好奇心是格式塔取向咨询师、治疗师非常重要的一个特点，它可以帮助建立更好的咨访关系，咨访互动和咨访接触，也可以帮助我们作出更好的创造性的调整、互动和接触。也可以帮助我们产生一些更好的创造性的实验，帮助来访者对当下产生更好的体验和觉察。
现象学技术3——同频/同等化
来访者在和咨询师不断的同频的时候，感受到咨询师的跟随、陪伴，感受到咨询师对自己信息的接收，这时他会不断的受到影响，影响到内在感受和躯体感觉，以及心理的变化。
现象学技术4——描述/反馈
例如“此时此刻，我看到你的双手交叉在一起，还微微地叹了口气。我很好奇你此时此刻的感受。”而不是说：“我看到了防御。”
而来访者会回答：“我有些失望，有些无力，有些不高兴……”这些通过治疗师给来访者的反馈、或描述，让来访者自己对体验有所觉察，自己表达出来，而不是治疗师说给来访者听的。
现象学技术5——五不原则
不去预设、不去分析、不去解释、不去评判、不去建议
完形疗法治疗师不去预设。因为如果我们预设了一个人，就像我们在做数学题一样。当我们预设这个病人是什么情况的话，我们就需要去证实它。现象学要求我们去让来访者真实的呈现，要求我们不把我们过去的经验、经历，我们自己的部分去预设、去投射到我们来访者的症状和来访者的个人身上。
我们不去分析，也不去对来访者的症状做更多的解释。一个完形疗法咨询师，我们不相信我们比来访者更权威，不相信我们比来访者更聪明，也不相信我们比来访者更智慧，我们更多的是一种陪伴的角色。
我们不去评判：不会说你做的很好，你做的不好，因为没有任何一个人喜欢评价。
最后，我们不去建议：我们不会去给来访者做一些选择性的建议，因为我们希望来访者自己负起自己的责任。当我们为来访者建议，来访者的依赖程度会越来越大，移情也会越来越大，在整个咨询过程中，对来访者的成长和发展没有任何帮助。
这就是现象学中的五不原则。
现象学技术6——三维一体/平衡化
三维一体包括达到语言维度、情绪维度、身体维度的三个维度的平衡，体验到统一性和整体性的觉察，让来访者更好地自我觉察，回归到此时此刻。
小结
现象学让我们不去预设、不去分析，不去解释，不去预判，不去建议，通过我们对过去经验、经历的悬搁，扎根在我们的此时此刻里，放空我们的大脑，以一种无为虚空的状态，对我们的来访者保持好奇，不断的通过描述，通过三维一体的技术，让我们的来访者回归到他自己最真实的部分，把冰山下的不能够被自我觉察到的自己慢慢地浮现出来，这就是现象学。
今天介绍的内容是“完形疗法中第一个支柱——现象学”的知识点，明天继续，希望对需要的朋友有帮助。
