生活中，很多人都有强迫的特质，我的一个朋友亚男，就有着自己的一套“规则”，在别人眼里一些不起眼的小事，到了她那里，就成了必须按“规则”来办的大事。
比如：
拖地必须顺着地板的纹路拖，不然就会拖不干净；
送孩子上学，必须走自己熟悉的那条路，哪怕它不是最近的，会耽误一些时间，但必须这么走，换一条路，意味着有不可预知的危险；
买水果的时候，要数一下个数，必须要买双数，单数意味着不吉利；
周一上班，必须要穿固定的一套衣服，不然这一周的工作都会不顺心；
坐公交车，必须坐在靠车门的第一排，有了危险可以第一时间冲下去，其他位置没有安全感。
类似的“规则”大大小小还有很多，我知道的就不少于10条，不知道的相信还有。
我曾经问过亚男，每天必须按这些“规则”来，不累吗？
她说：“怎么不累呢，但是没办法啊，如果不按“规则”来，心里就会焦虑不安，总担心会有不好的事情发生，和累比起来，当然更害怕那些未知的万一。”
从心理学角度讲，有强迫倾向的朋友不管是哪种表现，心里最担心的事情是一样的，就是害怕万一，害怕那些超出自己控制范围的事情，她们习惯了一切都是可控的，是自己可以应对的，所以害怕一切不可控的事情发生。
与其说是害怕那些万一，不如说，是害怕失去掌握感，害怕自己的安全感受到侵犯。
是的，所有的担心和害怕，本质上是缺乏安全感的表现。
我知道，还有很多强迫症的朋友，给自己设置了五花八门的“规则”，比如出门第一步，必须先迈左腿，关门时要在心里默念几个数字，晚上睡觉身体和要墙保持一条直线……
诸如此类的“规则”，让人听之惊奇，闻之惊叹。
这世上有很多规则，有些规则是必须遵守的，比如红灯停绿灯行。
而有些规则，像亚男自己给自己设置的这些“规则”，是可以被打破的。
摆脱强迫行为，从打破给自己设置的“规则”开始。
如果你给自己规定了很多“规则”，那么，可以先从简单的一个“规则”开始改变。
比如，你可以尝试走另外一条路，比那条熟悉的路线更节省时间。
在走的过程中，你担心路上会不会发生什么意外，就在这种想法的后面加上“亦是如此”四个字。
“亦是如此”只是代表你知道了，知道自己有这种想法了，仅此而已，然后，大胆去尝试，你会发现，这条路和你以前经常路的那条路一样安全，没有什么危险发生，并且还可以提前十几分钟到达孩子的学校。
这是一种全新的尝试，尽管尝试的过程中，会有担心，会有恐惧，还会有无数个万一的想法冒出来，都没有关系，在引起你注意的念头和想法后面，加上亦是如此，可以帮你安住当下，与当下同在。
在李宏夫老师《战胜强迫症》的书上有亦止法的练习要点和演示，很多强迫症的朋友用这个方法，帮自己摆脱了强迫，恢复了正常生活。
亦止法的理念和森田疗法是相通的，它比森田疗法更容易操作，是打破“规则”终止强迫的好方法，在生活中可以随时随时进行练习，如果你想改变“规则”带来的束缚，不被强迫行为牵着鼻子走，可以试一下这个方法。
