北京那有专业治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/我们总会抱怨别人不理解自己，但其实我们很多时候，自己也没有理解自己，因为我们从来没有认真地认识过自己。
《情绪自救》一书中，提到当一个人有“分裂”感、有冲突和焦虑，就说明他的“自性”的整合还不完全，功能没有良好地发挥。而“自性”是一种体现心灵整合的原型，它把人格统一起来，让人们有一种稳定感，而只有当我们对自己有足够的认识，我们才可以将“自性”逐步整合。
现在我们来做一个小测试，请你闭上眼睛，想一想自己究竟是谁？可能你的答案是，我是一位妈妈、我是一名公司高管、我是爸爸妈妈的儿子，这些其实只是你的众多社会角色中的其中一个而已，但是如果要问你：“你在什么时候最容易悲伤？你最近脾气暴躁是因为什么需求没有得到满足？你最期待的生活方式是什么？”
这些问题，恐怕很多人都没有仔细思考过，因为忙碌的生活让我们没有时间停下脚步来认真端详自己，我们看到了孩子难过的时候需要安慰，领导需要快速解决一场危机，年迈的父母需要再做一次全身检查，但是我们自己的需要呢？我们并不了解。
我们在疲于奔命的时候也会感叹自己的力不从心，环顾四周发现周围竟找不到可以帮助自己的人，于是我们感觉到没有人爱自己，心力即将被耗尽，不过试问一下，我们自己都没有看到自己的需求，没有做到爱自己，那么别人将如何爱我们呢？
当我们对自己不够了解，就很容易将自己的需求错误地传递给对方，就会阻断对方了解我们和关爱我们的途径，例如：一位妻子在加班到深夜的丈夫回到家的时候暴跳如雷，她指责对方不顾家庭和孩子，而将全部精力都投入到工作中，丈夫面对妻子的咄咄逼人，情绪也开始失控，他反驳到自己也是为了这个家庭才加班工作，他是因为要挣更多的钱来让家人们过更好的生活，随着两方的争论越来越激烈、声音越来越大，可想而知，结果是不欢而散。
现在我们来认真分析一下妻子的控诉，她的深层意思真的是抱怨先生不顾家庭吗？家里的晚餐需要她来做、孩子需要她来陪，但是没有人可以帮她，只有她一个人，她在此时此刻的真实感受是：我好累呀！
是的，她对老公的抱怨是来自于她太累了，而如果当老公回来的时候她将自己的感受告诉老公，告诉她自己也累了一天了，下班回家还要做饭，做完饭还要陪伴孩子，自己感到非常疲惫，可能经过这样的沟通得到的结果就会完全不同，丈夫会设身处地的站在妻子的立场上理解她安慰她，并且也表达自己的感受，于是一场家庭矛盾变成了两个人相互理解、保持合作状态一起解决问题的状态。
因此，认识自己不仅可以帮助自己舒缓情绪，同时会增进与家人和朋友的关系，让自己可以得到更多、更坚定的支持。
那么，我们现在来看一下，如何了解自己进而关爱自己呢？
一、识别情绪
如果被问到常出现的情绪有哪些？人们回答最多的是：高兴、生气、难过，但其实，我们每个人的情绪是分为很多种的，例如在我们有积极感受的时候，可能背后我们的情绪是自豪、兴奋、自信带来的，而我们有消极感受的时候，可能背后我们的情绪是怀疑、疲惫、害怕、担心、嫉妒等。当我们出现了不同的情绪，我们很容易把它们表现为高兴或者愤怒，而当我们认清了真实的情绪感受后，我们就会更加了解自己的需求，同时可以将自己的需求告诉身边的人，从而达到有效沟通。
二、多留给自己一些空间
我们可能每天都忙于学习、工作及生活，围绕着公司、孩子及家人转，但是我们留给自己的时间少之又少，这样我们就没有机会了解自己，我们可以每天留给自己一个小时，或者每周留给自己一个下午的时间，做一些自己喜欢的事情，或者只是看看书、喝喝茶，将自己从繁杂的状态中抽离出来，感受内心的平静与渴望。
三、接纳自己
当我们对自己有进一步的认识，我们要学会接纳自己，我们在回忆过去的时候都会有一些遗憾、面对未来会有一些担忧，也许我们并不是一个完美的人，但是我们的缺点、悔恨或者焦虑，它们也都是我们自身的一部分，我们先要接纳它们，与它们和平相处，当我们不再需要花费力气与它们斗争，而将这些精力享受当下的生活、感受生活中的小幸运，我们就会过得更加平和与幸福。
当我们更加
