治白癫疯办法 http://m.39.net/pf/a_6329464.html医院：破除越想睡越是失眠的诀窍就是：
别挣吧，允许自己失眠，不要告诉自己“快去睡吧”。不要执着于“这药怎么不管用！”或者“结束了，为什么我还醒着……”这只会让你陷入失眠焦虑的无尽循环。
不要把睡觉(或失眠)当成沉重的负担。睡不着的时候，起来做点别的。
睡眠的重要性被强调了太多次，睡眠不足的危害也越来越耸人听闻。人一旦失眠，就会立刻引起极大的焦虑和恐慌，对自己的失眠更加重视。
吃什么是缓解失眠，规律运动是提高睡眠质量...仿佛活着就是为了治疗失眠。
这是可以理解的，因为失眠真的很痛苦，但是当“治失眠”的欲望如此强烈，以至于你的生活完全围绕着它转的时候，你就会离“睡个好觉”越来越远。
其实也许我们不需要太担心失眠，因为虽然睡个好觉真的很重要，但有时候睡不好也没关系。
首先，失眠并不意味着完全失去休息，也不是浪费时间。其次，研究人员发现，与我们的常识相反，失眠症患者的实际表现与正常睡眠者没有什么不同。
所以，如果前一天晚上睡不着，第二天也不要太着急。如果少睡一两个小时，对你的成绩和面试表现不会有什么“不可挽回”的后果。
我们总觉得只有睡个好觉才能过上更好的生活；
事实上，也许只有当我们不再担心失眠，
