泉州心理究竟如何治疗失眠 [复制链接]

医院：整天头昏脑胀，呵欠连天，可是一躺到床上就翻来覆去一整晚睡不着，使用过各种有利于睡眠的方法仍然无法入睡，使脾气越来越暴躁，究竟如何治疗失眠呢？

获得良好睡眠的常识

第一，要想睡个好觉，首先要重视睡眠。睡眠充足的人快乐、精力充沛，学习和工作效率高。相反，睡眠不足不仅会让人感到疲倦、头晕、情绪困扰，而且还预示着大脑功能障碍和心理障碍的可能性增加。

第二，养成良好的睡眠习惯。定时睡觉，定时起床，不通宵打牌，不玩游戏，不躺在床上看书，睡觉不想事情，晚上不开车，不要轻易放弃睡眠时间。

第三，不要滥用安眠药。如果刚开始失眠，首先应该采取非药物治疗方法，比如每天规律的适度运动，学习使用精神放松或自我催眠的方法，听轻松的音乐，或者使用安全的生物助眠剂。不要滥用安眠药。