愤怒
“维利！你该庆幸那孩子只是推了你一下。”他的妻子在另一辆车呼啸而去时尖叫，“说不定他会拔出一把枪来！”维利知道桑德拉是对的，他对控制愤怒的无力已经毁了他的生活：除了他的母亲，他的家人没人跟他说话；并且他最近已经被解雇，这是这6个月内的第三份工作。维利没有意识到，他的愤怒实际上已经影响了他的身体健康。愤怒是最具破坏性的情感，比抑郁、焦虑或者内疚感都更具伤害性。
你可能听过这样一种理论：
表现出所谓的A型人格（经常匆忙的、不耐心的、过分勤劳以及野心勃勃）的人比B型人格的人更有可能患上心脏疾病。
B型人格更为放松、随意、悠闲。进一步的研究显示，A型人格的问题不在于它的快做事步调、压力或过分勤劳的性质，而是这些人格通常是充满敌意的，而愤怒则是根本原因。愤怒对身体以及心理健康破坏性的影响已经被证实。
但是愤怒从哪里来？怎么产生的？最简单的回答便是我们将要求强加在自己和他人身上，于是创造出了愤怒。又该提到这样一个主题——应该、应当、必须的影响，愤怒总是包含了一个应该：“你应该更了解……你不应该对查理叔叔这么无礼！”
◆应该和不应该——这样的观念越多，你就越愤怒。
除非你是上帝，掌管着整个宇宙，否则你真的不会了解什么“应该”发生，什么“不应该”发生。你知道你喜欢什么、想要什么、希望得到什么，你也知道你自己想的什么是对是错、什么是好是坏。当你说：“如果你在家里多做一点事情，我想会更好一些。”这样的表达与下面的表述有很大不同：“你应该在家多做一点事情。”为什么他们就应该做这些事情？关键是如果做了这件事情，或者以不同的方式做一些不同的事情，你将会感到开心。但这并不意味着任何人都要遵守你的愿望，如果他们不愿意的话就要对他们感到愤怒。
◆丢掉那些应该，不要将它强加给其他人，观察你的情绪发生了什么。你将会经历更少的愤怒，过上更长寿、更健康和更幸福的生活。
更多关于愤怒的事实
卡尔认为一个人所愤怒的东西比其他方面更能告诉你关于他的信息。“有一次我和一个女性约会。”他说道，“她因为我送给她玫瑰而感到生气。”她并不喜欢玫瑰，认为卡尔在赠送前应该向她确认一下。“她如此吝啬，只
